Как с нами связаться:

Адрес: Москва, ул. Таллиннская, 8/2

Тел/факс: +7(495)756-27-69

Мифы и заблуждения в бодибилдинге

Если говорить о бодибилдинге, то в таком виде спорта существует немало заблуждений, о которых и пойдёт сегодня речь.

Миф номер 1

Мифы и заблуждения в бодибилдинге
Мифы и заблуждения в бодибилдинге
Занятия бодибилдингом лишают атлета гибкости. Если вы будет соблюдать все правила и методики, то не только сможете не потерять гибкость, но и прекрасно разовьёте свои способности и станете, еще гибче. Для этого для начала следует делать упражнения технично, чтобы мышцы получали необходимую для вас растяжку. А после этого, чтобы не потерять уже существующую, наработанную гибкость, следует после тренировок делать упражнения с полной амплитудой движений, чтобы связки и мышцы получали растяжку по максимуму. Амплитуду движения следует всегда иметь постоянную, без резких перепадов. И вес должен быть тоже не слишком тяжелый, чтобы мышцы не становились жёсткими, не укорачивались и не теряли гибкость.

Миф номер 2

Каждую мышцу надо прорабатывать отдельно. Это просто невозможно. Ни в коем случае, это настоящее заблуждение, так как каждая мышца по отдельности не может работать, а подключает еще и соседние, чтобы уравнять напряжение во всех мышцах.

Миф номер 3

В качестве разминки перед тренировкой делайте статическую растяжку. Этот миф не правильный. Да, можно делать такую растяжку, но она создана не для того, чтобы после неё сразу делать тяжелые упражнения для того, чтобы развить гибкость. Другое дело - активная растяжка, при которой вы сами создаете силу "растяжения". Именно она и должна присутствовать на тренировках, чтобы подготовить мышцы к дальнейшему напряжению.

Миф номер 4

Идеальная схема для наращивания "массы" - 6-8, максимум 8-12 повторений. Но не стоит эту цифру держать в голове постоянно, для того чтобы ваши мышцы смогли хорошо развиваться. А вот если повторы будут большими, к примеру, 15-20 и даже 30 повторений в сете, то это будет намного лучше, чем делать по 6-8 тяжелых повторений постоянно. Ведь большое количество повторений поможет укрепить суставы и связки.

Миф номер 5

Во время приседаний и других упражнений держите спину абсолютно прямо. Не принимайте таких советов. Нельзя полностью выпрямлять спину. Изгиб должен быть естественным, без прогибов, но и без прямоты. Тем самым, вы сможете нагружать вашу спину и больше, и дольше, чем с прямой спиной. А вот напрягать пресс при приседании тоже не стоит, так как позвоночник при этом становится слабее.

Миф номер 6

Выполняя упражнения, смотрите в пол. Это миф хоть и совершенно неправильный, но он уже сумел наделать много бед. Ведь, если человек будет смотреть на пол, то он быстро потеряет свой равновесие. Необходимо смотреть строго перед собой, чтобы не потерять ориентир. Точно также бессмысленно глядеть в потолок, когда делаешь упражнения для пресса. Так что, "качая" пресс, чуть наклоняйте голову вперед и смотрите строго перед собой.

barbour jas duvetica jas duvetica jassen canada goose belgie moncler jas canada goose jakke dame canada goose jakke canada goose danmark canada goose tilbud barbour jakke canada goose jakke moncler jakke canada goose udsalg canada goose jakke
УПРАЖНЕНИЯ ПО БОДИБИЛДИНГУ:
Упражнения для укрепления мышц
Упражнения на шею, икры и предплечья
Работа с грудными мышцами
Упражнения на гантели
Статические упражнения
Другие упражнения

Rambler's Top100