Как с нами связаться:

Адрес: Москва, ул. Таллиннская, 8/2

Тел/факс: +7(495)756-27-69

Фитнес и питание

Занимаясь фитнесом, следует придерживаться основных правил в питании: режима приёма пищи, её разнообразия и умеренности потребления, иначе все старания пойдут насмарку.

Сбалансированное и рациональное питание предусматривает поступление в организм такого количества питательных веществ, которое расходуется во время занятий фитнесом.

Не следует отдавать постоянное предпочтение даже самым полезным продуктам, так как в них не может содержаться весь набор требуемых организму питательных веществ.

Главенствующим правилом является ограничение объёма употребляемой пищи. Но, как оказалось, не переедать – труднее всего. Достигнуть успехов в этом можно, лишь соблюдая режим приёма пищи. Этого правила следует придерживаться постоянно.

В рационе питания человека, занимающегося фитнесом, на первом месте должны стоять углеводы, потому что именно они являются основным поставщиком энергии. За ними следуют белки, используемые организмом в качестве строительного материала и придающие ему чувство насыщения. Почётное третье место отводится жирам. Они организму необходимы, но извлечение энергии при их расщеплении требует больших физических затрат в комплексе с аэробными нагрузками. Приём пищи перед тренировкой должен проходить за два часа до её начала, так как организм должен успеть накопить в себе необходимую энергию, полученную от расщепления органических веществ, содержащихся в пищевых продуктах. Иначе она будет черпаться из печени.

barbour jas duvetica jas duvetica jassen canada goose belgie moncler jas canada goose jakke dame canada goose jakke canada goose danmark canada goose tilbud barbour jakke canada goose jakke moncler jakke canada goose udsalg canada goose jakke
УПРАЖНЕНИЯ ПО БОДИБИЛДИНГУ:
Упражнения для укрепления мышц
Упражнения на шею, икры и предплечья
Работа с грудными мышцами
Упражнения на гантели
Статические упражнения
Другие упражнения

Rambler's Top100